下腹の鍛え方
腹筋をすると確かにおなかの筋肉が鍛えられます。 しかし下腹はまた別の運動が必要です。
ここでは簡単なのですがなかなか苦しい下腹を鍛えるエクササイズをご紹介します。
運動部にいたひとなら経験があるかもしれません。
①仰向けに寝ます
②息を吸いながら足を15度～30度の位置までゆっくりあげます。
③下腹が明らかにキツイ角度があるはずです。そこでとめます。
④息をゆっくり吐きながら最低でも１０数える間、可能ならば一分間とめます。
⑤ゆっくり足を下ろします。これを３回～10回繰り返します。
⑥終わった後あきらかに下腹が痛いはずです。効果覿面です。
