腹筋しましょう ②
腹筋とセットでどうして背筋をしなくてはいけないか、については前述しましたが、『腰痛』を防ぐためでもありますし、バランス良く鍛えるという点においても重要といえます。
①うつぶせに寝ます。
②手を背中でつなぎます。
③上体をえびぞり状に起こします。
④腹筋と同じ回数繰り返します。
実は管理人・・・『背筋』はかなり得意なのです。
てか気持ちいいとすら思えます。
さて、ここまでで、基本の腹筋→背筋は終わりました。
お疲れ様でした！
そうしたら猫の伸びポーズをして、筋肉をほぐしましょう！
これは必須です！
腰を痛めず、無理なくお腹をひっこめましょう！！