基礎知識 ③
姿勢の悪さとお腹ぽっこりは、かなり密接な関係みたいです。
『姿勢が悪く、猫背でおなかがポッコリ出てしまっている人は
大腰筋が弱って骨盤が後ろに傾きすぎている。』
どうやら管理人はこのタイプかもしれません・・・。
お腹ポッコリにも色々タイプがあるようで・・・
①全体的に太っていて、お腹まわりもたっぷりお肉がついている人。
→内臓脂肪蓄積型と、皮下脂肪蓄積型に分かれます。
②内臓を支えている筋肉が弱っていて、胃や、その他の内臓が下がってしまう。
→胃下垂タイプ
③腸内環境が悪く、お腹のガスや便がたまっている。老廃物が蓄積されている。
→便秘タイプ。お肌と健康にも大変悪いです。
ちなみに管理人は『複合型』・・・深刻です。
便秘タイプと姿勢の悪さタイプのダブルパンチでした(´；ω；｀)
それでは、実際に各タイプの『お腹ポッコリ対策方法』を考えていこうと思います。
お腹をひっこめ、かつ腰痛にならない正しい腹筋方法も、おべんきょしたいと思います。